La mañana es el mejor momento del día para realizar las tareas más complejas y las que mayor esfuerzo requieren. Sin embargo, es complicado activar nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando estamos recién levantados. Por ello, te voy a enseñar esta rutina fenomenal y perfecta para poner todo tu cuerpo en marcha, activarlo y conseguir ser productivo desde primera hora de la mañana.
La mejor rutina para empezar el día
Esta rutina consiste de 6 sencillos pasos o tareas que debes realizar cuando te levantes por la mañana y que no te llevará más de 30 minutos. Es perfecta para estudiantes, adolescentes o adultos que tienen poco tiempo y quieren optimizar su tiempo al máximo. Puedes utilizarla para tus días de estudio o tus largas jornadas de trabajo.
- Intenta recordar tus sueños:
Para comenzar el día, nada más despertarte, aún en la cama, intenta recordar lo que has soñado durante esa misma noche. Si consigues recordarlo a la perfección, intenta fijarte en los detalles o busca los sentimientos que han provocado en ti esos sueños. Este pequeño esfuerzo va a ser el primero del día para tu cerebro y es importante que lo realices sin distracciones.
![sueños](https://apruebaconjorge.com/wp-content/uploads/2021/12/2-min-1024x576.jpg)
2. Haz la cama
¿Cuántas veces te lo habrá dicho tu madre o tu padre? Pues resulta que tenía razón. Hacer la cama cuando nos levantamos es más un hecho simbólico que una tarea. Hacer la cama por la mañana va a ser tu primer objetivo por la mañana, una tarea fácil que si cumples hará que te sientas mejor, con ánimo y con ganas de ser más productivo durante todo el día.
3. Bebe agua
Otra tarea sencilla para empezar el día. Es importante que incluyas en tu rutina este paso y es que debes beber al menos 2 vasos de agua cuando te levantes. Durante la noche estamos 7 u 8 horas sin ingerir nada y nuestro cuerpo y nuestro cerebro se deshidratan. Si quieres tener una mente clara y despierta es muy importante que tu cerebro esté bien hidratado.
![beber agua](https://apruebaconjorge.com/wp-content/uploads/2021/12/3-min-1024x576.jpg)
4. Realiza una tarea que requiera esfuerzo mental
Debes incluir en tu rutina para despertar una tarea que requiera un mínimo esfuerzo mental y quizá físico. Esta tarea puede ser, por ejemplo, lavarse los dientes con la mano menos hábil o intentar atar unos cordones con las manos en la espalda. Debe ser un ejercicio que no sea muy fácil para tu cerebro y que le requiera algo de esfuerzo mental.
5. Haz ejercicios de respiración
Realizar ejercicios de respiración cuando después de levantarte también ayudará a despertar tu mente y a activar tu cuerpo. Los ejercicios no deben ser complicados, simplemente respirar y centrarte en tu respiración durante unos 10 minutos es más que suficiente. También puedes realizar ejercicios de meditación e ir mejorando con el tiempo, de eso se trata.
![meditar](https://apruebaconjorge.com/wp-content/uploads/2021/12/4-min-1024x576.jpg)
6. Escribe o lee durante 15 minutos
Por último, para activar tu mente y tu cuerpo por la mañana debes incluir una tarea que requiera más esfuerzo. Una vez hemos realizado varias tareas simples es el momento de escribir o leer durante unos 15 minutos. Con este último paso conseguirás despertar a tu cerebro de forma definitiva y ser mucho más productivo. Puedes empezar escribiendo tus tareas del día, leyendo el periódico o un libro que te motive y te inspire.
¿Qué te parece esta rutina? ¿Vas a empezar a utilizarla? ¡Te leo en los comentarios!😍